“三八”海外职业妇女节驾临，女性健康问题再次成为祥和焦点。乳腺健康是女性全体健康的首要构成部分云开体育，而按时体检则是防患乳腺疾病的首要妙技。然则，很多女性在拿到体检讨教后，面临专科术语时常不知所措。如何正确解读乳腺体检讨教？日常活命中又该如何呵护乳腺健康？记者采访了广州市红十字会病院乳腺科正经东说念主、副主任医生刘威，针对这些问题进行了耀眼解读。

乳腺体检讨教怎样看？

· 乳腺增生

乳腺增生是体检讨教中常见的恶果，很多女性看到这一会诊会感到病笃。刘威示意，大部分乳腺增生属于生感性变化，主要由女性体内激素水平波动引起。“一般发达为乳房胀痛，部分患者在月事前难受加剧，月事后缓解，甚而能摸到结节或增厚的腺体。”他说，如若讨教中标注为“乳腺增生症”或“乳腺小叶增生”，且无其他极端提醒，大可无谓过度担忧，保握邃密的活命民俗并按时复查即可。

· 乳腺结节

体检讨教中的另一项常见发现是乳腺结节。刘威确认，结节分为良性和恶性，判断其性质是关键。“如若结节畛域明晰、方法章程、回声均匀，且无血流信号，常常是良性的，如乳腺纤维瘤或乳腺囊肿。”他补充说念，而恶性结节则可能畛域不清、方法不章程、纵横比大于1，并伴有钙化或丰富血流信号。“如若讨教中出现‘BI-RADS 4类及以上’的描写，意味着恶性可能性增多，需要进一步查抄，比如穿刺活检，以明确会诊。”

· 乳腺炎

乳腺炎主要发生在哺乳期女性，典型症状包括乳房局部红肿、发烧和难受。刘威先容，超声查抄常常可见乳腺组织回声不均匀，并伴有液性暗区。非哺乳期女性也可能出现乳腺炎，举例浆细胞性乳腺炎，症状较复杂，可能出现乳房肿块、乳头溢液等，需要斡旋多项查抄进行概述判断。

如安在日常活命中呵护乳腺健康？

· 平衡饮食

合理饮食是乳腺健康的首要基础。刘威提议，多摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如西兰花、胡萝卜、苹果等，巧合匡助调遣身段机能。豆成品亦然可以的遴荐，其中的大豆异黄酮巧合双向调遣体内雌激素水平，从而保护乳腺健康。他同期提醒，应减少高脂肪、高热量食物的摄入，如油炸食物和甜品，以缩小乳腺疾病的风险。

· 适量畅通

“每周到少进行150分钟的中等强度有氧畅通，如快走、慢跑、游水等，有助于促进血液轮回、增强免疫力、调遣内分泌。”刘威提议，一些瑜伽手脚，如骆驼式、三角式等，还能匡助舒展胸部肌肉，促进乳腺组织的气血盛开。

· 限定作息

熬夜会影响东说念主体的内分泌系统，增多乳腺疾病的发生概率。刘威提议，每天保握7-8小时的饱和寝息，晚上尽量在11点前入睡，让身段取得充分休息，防守闲居的激素分泌。

· 厚谊科罚

神思健康同样与乳腺健康密切关系。刘威示意，恒久张惶、抑郁或压力过大，会影响体内激素水平，进而影响乳腺组织。“学会开释压力，比如听音乐、旅行或与一又友一样，巧合匡助保握积极的厚谊，对乳腺健康超越成心。”

乳腺自我查抄如何进行？

除了按时体检，乳腺自我查抄亦然早期发现极端的首要面容。刘威提议，最好查抄时刻为每月月事限度后3-7天。

· 视诊

“可以站在镜子前，双手当然下垂，不雅察乳房是否对称，乳头有无回缩或极端分泌物，乳房皮肤是否有红肿、橘皮样更动等。”刘威先容，然后双手举过火顶，再次不雅察乳房的方法变化。

· 触诊

触诊时，可用手指指腹以顺时针主意查抄乳房各个象限，并轻压乳头不雅察是否有分泌物。同期，腋窝区域也应查抄，如发现极端肿块，应实时就医。

“乳腺健康关乎女性全体健康，不仅需要按时体检，还需要在日常活命中作念好防患。”刘威提醒，读懂体检讨教、养成健康活命民俗、坚握自我查抄，皆是守护乳腺健康的首要举措。

文｜记者 李可欣 通信员 胡颖仪 孙冰倩

图｜视觉中国云开体育